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공복에 먹으면 좋은 음식 10가지 이른 아침이나 늦은 새벽 밀려오는 공복의 배고픔은 참기가 매우 힘듭니다. 이렇게 텅텅 빈 배가 신호를 보낼 때엔 뭘 먹어야 할지 고민이 되는데요. 이번 시간에는 영양이 풍부하고 소화가 잘되는, 공복에 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 당근 섬유질과 베타카로틴, 각종 비타민이 풍부한 당근은 공복 섭취시 혈압을 조절해주는 효능이 있습니다. 2. 블루베리 블루베리는 황산화 물질이 풍부한 과일로 기억력을 높여주고 혈압과 신진대사를 조절해주는 효과가 있는데요. 최근 연구에 따르면 블루베리는 아침 공복상태에서 먹었을 때 이런 효과가 배가 되는 것으로 밝혀졌습니다. 3. 요구르트 유산균이 풍부한 요구르트는 우유와 같은 유제품이지만 공복에 섭취해도 좋은 식품입니다. 특히 흡연이나 음주를 평소하는 분들의 경.. 2023. 9. 30.
오이를 3시간 동안 물에 담근 후 우려진 물을 먹으면 벌어지는 일 오이를 3시간 동안 물에 담근 후 우려진 물을 먹으면 벌어지는 일 오이는 식이섬유와 수분을 비롯해 다양한 영양소를 함유하고 있어 자주 섭취해주면 건강에 도움을 얻을 수 있는 채소입니다. 대부분 생으로 오이를 먹거나 피클과 김치 등으로 많이 섭취하고 계실 텐데요. 오이를 3시간 동안 물에 담근 후 우려진 물을 먹으면 엄청난 효능을 얻을 수 있다고 합니다. 그 효능은 과연 무엇일까요? 오이를 담근 물을 먹었더니 생겨난 놀라운 변화 체내 독소 제거 오이물을 꾸준히 먹으면 만병의 근원인 체내 독소를 없앨 수 있습니다. 오이는 플라보노이드와 비타민과 칼륨 등을 함유하고 있어 이뇨 작용을 촉진시키며 디톡스 효과를 얻을 수 있습니다. 덕분에 인체에 유해한 독소들이 배출되어 부기가 빠지고 피로가 풀리는 효과를 얻을 수.. 2023. 9. 30.
오은영 박사가 알려주는 잠 안올 때 잠의 90% 효과 보는 방법 이 안 오면 그냥 이렇게 하세요"라는 오은영 박사의 충격적인 방법은 효과적인 수면 팁 중 하나로 알려져 있습니다. 이 방법은 다양한 수면 문제에 대처할 수 있는 방법 중 하나입니다. 애쓰지 않기: 잠이 오지 않을 때 자려고 애쓰지 말아야 합니다. 애를 쓸 필요가 없습니다. 아무것도 하지 않기: 중요한 포인트는 아무것도 하지 않는 것입니다. 웹툰을 보거나 드라마를 시청하려는 유혹에 빠지지 않도록 합니다. 불을 끄고 눈을 감기: 불을 끈 상태에서 눈을 감고 누웁니다. 시각적 자극을 완전히 차단합니다. 이 방법을 따르면 잠이 오지 않더라도 잠을 자는 것과 거의 동일한 효과를 얻을 수 있으며, 잔 것의 약 90% 효과를 누릴 수 있다고 합니다. 이 방법은 시각적 자극을 차단하여 뇌가 쉽게 휴식 상태로 들어갈 수.. 2023. 9. 30.
태양계에서 가장 멀리 있는 천체들. 소행성체 소행성체. 현재까지 소행선체 센터에 등록되어 있는 소행성체의 갯수는 74만개 가량 이며 매년 수천개 수만개씩의 새로운 소행성체들을 발견하고 있다. 이 중에 궤도도 확실히 확인하여 공식적인 이름이 붙어있는 소행성은 21,000개 가량 이며 이름 대신 번호만이 기록되어 있는 것은 50만개가 넘는다. 번호의 의미는 당연히 발견된 순서이며, 윗짤의 세레스는 최초로 발견된 소행성이기에 1번이다. 중간광고 소행성체는 화성과 목성 사이의 소행성대에서 많이 발견되었으며 그 외는 명왕성 바깥 천체들이다. 물론 "발견된 천체" 만을 의미하고, 명왕성을 포함하는 카이퍼벨트대에서 상당히 많은 소천체들이 있을거라 예측되고 현재 보이저 관측선들이 향하고 있는 오르트구름엔 최소 수조개 이상의 소천체들이 있을거라 추측한다. 이 글은.. 2023. 9. 29.
50세 이후에 무릎에 안좋은 최악의 운동습관 4가지 활동적인 삶을 영위하는 데 있어 무릎 건강은 매우 중요하다. 무릎은 운동 습관으로부터 영향을 많이 받는다. 나이가 들면서 인대, 근육은 약해지고, 연골이 손상된다. 여기에 과체중이면 더욱 위험하다. 다음의 최악의 습관을 확인하자. 1) 충격이 큰 운동을 한다 충격이 큰 운동은 칼로리를 태우는 데 있어 매우 생산적이다. 또 심혈관계에 활력을 주고 심장 박동수를 증가시킨다. 10-20대라면 이런 운동이 뼈 건강에도 도움이 될 수 있다. 하지만 충격이 큰 운동은 인대, 힘줄, 관절에 무리를 주며 이들을 손상시킬 위험이 크다. 2) 콘크리트 위에서 운동한다 콘크리트 표면은 엉덩이, 발, 허리 또는 무릎에 직접적으로 충격을 전달한다. 이는 부상으로 이어질 수 있다. 처음엔 괜찮더라도 시간이 지남에 따라 그 충격이.. 2023. 9. 29.
몸이 나른 할 때 ~ 힘이 나게 해주는 에너지식품 8가지 요즘 같은 시기에는 몸의 신진대사가 활발해지면서 각종 영양분도 많이 필요하게 된다. 이 때문에 비타민이나 무기질 등을 제대로 섭취하지 않으면 나른하고 졸리기 쉽다. 이와 관련해 미국의 건강, 의료 포털 웹 엠디와 영국 일간 데일리메일 등이에너지를 높이는 식품 8가지를 소개했다. ◆ 통밀빵, 현미밥= 탄수화물을 너무 많이 섭취하면 살이 찐다. 그러나 탄수화물은 몸이 가장 좋아하는 에너지원이며 기분을 좋게 만드는 화학물질인 세로토닌 수치를 높이는 역할을 한다. 탄수화물을 풍부하게 포함하고 있지만 혈당 수치를 많이 높이지 않는 통밀이나 현미로 만든 음식을 먹으면 좋다. ◆ 달걀= 단백질이 풍부한 달걀은 근육을 형성하고 활력을 주는 효과가 있다. 달걀에는 양질의 단백질이 많이 들어있을 뿐만 아니라 철분도 풍부하.. 2023. 9. 29.
9월! 제철 음식, 뭐가 있을까?(고등어, 배, 은행) 일교차가 큰 요즘 같은 날씨엔 제철 음식을 챙겨 먹는 것도 면역력 향상에 도움이 된다. 9월 제철 음식의 효능을 알아본다. 고등어 국내산 고등어는 9월부터 11월까지가 제철이다. 고등어는 오메가3의 일종인 EPA를 어류 중에서 가장 많이 함유하고 있다. EPA는 성인병(동맥경화, 혈전증, 고혈압 등)을 예방하고 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춘다. 고등어는 공부하는 학생들과 노인에게 좋은 음식이다. 오메가3의 일종인 DHA도 풍부한데, 이는 뇌 활동을 촉진하는 데 도움을 준다. 고등어의 꼬리 쪽 껍질과 살에는 피부미용에 좋은 비타민B2가 풍부하다. 고등어는 무와 함께 먹는 게 좋다. 무의 이소시아네이트 성분이 고등어의 비린내를 없애고, 비타민C와 소화효소는 고등어의 영양을 보완해준다. 배 9월부터 11월까지.. 2023. 9. 27.
안좋운꿈, 개꿈, 악몽에서 벗어나기 위한 실천 5가지 사람들은 종종 악몽을 꾼다. 잦은 악몽으로 잠을 설치며 고생하는 사람이 있고, 악몽을 거의 꾸지 않는 사람도 있다. 그 이유와 개선 방법에 대해 알아본다. 악몽의 원인 2가지 악몽을 꾸는 원인은 크게 두 가지다. 첫째는 악몽을 꾸는 사람에게 문제가 있는 경우다. 이 경우 몸에 이상이 있거나 걱정거리가 있을 때, 과식이나 과음 시에 해당한다. 악몽을 자주 꾸는 사람은 몸과 마음에 이상이 있다는 신호일 수 있다. 빈혈이 있거나 정신적으로 불안한 사람은 악몽에 시달리기 쉽다. 무서운 꿈을 꾸고 싶지 않다면 원인을 없애기 위해 노력해야 한다. 즉 몸과 마음을 건강하게 하는 게 중요하다. 둘째는 잠자리 환경에 문제가 있는 경우다. 잠자리가 바뀌었거나 이불이 너무 무겁거나 방 안 온도가 너무 춥거나 더울 때 악몽을.. 2023. 9. 27.

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