오은영 박사가 알려주는 잠 안올 때 잠의 90% 효과 보는 방법

• 이 안 오면 그냥 이렇게 하세요"라는 오은영 박사의 충격적인 방법은 효과적인 수면 팁 중 하나로 알려져 있습니다. 이 방법은 다양한 수면 문제에 대처할 수 있는 방법 중 하나입니다.
  
  
• 애쓰지 않기: 잠이 오지 않을 때 자려고 애쓰지 말아야 합니다. 애를 쓸 필요가 없습니다.

 

• 아무것도 하지 않기: 중요한 포인트는 아무것도 하지 않는 것입니다. 웹툰을 보거나 드라마를 시청하려는 유혹에 빠지지 않도록 합니다.

 

• 불을 끄고 눈을 감기: 불을 끈 상태에서 눈을 감고 누웁니다. 시각적 자극을 완전히 차단합니다.

 

이 방법을 따르면 잠이 오지 않더라도 잠을 자는 것과 거의 동일한 효과를 얻을 수 있으며, 잔 것의 약 90% 효과를 누릴 수 있다고 합니다. 이 방법은 시각적 자극을 차단하여 뇌가 쉽게 휴식 상태로 들어갈 수 있도록 도와주는 것이 핵심입니다.

따라서, 스마트폰 등의 시각적 자극을 피하고 눈을 감고 불을 끈다면 수면에 도움이 될 수 있습니다. 이 방법은 불면증이나 잠이 오지 않는 경우에 유용할 수 있으니 참고하시기 바랍니다.