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- 건강 -40

몸이 나른 할 때 ~ 힘이 나게 해주는 에너지식품 8가지 요즘 같은 시기에는 몸의 신진대사가 활발해지면서 각종 영양분도 많이 필요하게 된다. 이 때문에 비타민이나 무기질 등을 제대로 섭취하지 않으면 나른하고 졸리기 쉽다. 이와 관련해 미국의 건강, 의료 포털 웹 엠디와 영국 일간 데일리메일 등이에너지를 높이는 식품 8가지를 소개했다. ◆ 통밀빵, 현미밥= 탄수화물을 너무 많이 섭취하면 살이 찐다. 그러나 탄수화물은 몸이 가장 좋아하는 에너지원이며 기분을 좋게 만드는 화학물질인 세로토닌 수치를 높이는 역할을 한다. 탄수화물을 풍부하게 포함하고 있지만 혈당 수치를 많이 높이지 않는 통밀이나 현미로 만든 음식을 먹으면 좋다. ◆ 달걀= 단백질이 풍부한 달걀은 근육을 형성하고 활력을 주는 효과가 있다. 달걀에는 양질의 단백질이 많이 들어있을 뿐만 아니라 철분도 풍부하.. 2023. 9. 29.
9월! 제철 음식, 뭐가 있을까?(고등어, 배, 은행) 일교차가 큰 요즘 같은 날씨엔 제철 음식을 챙겨 먹는 것도 면역력 향상에 도움이 된다. 9월 제철 음식의 효능을 알아본다. 고등어 국내산 고등어는 9월부터 11월까지가 제철이다. 고등어는 오메가3의 일종인 EPA를 어류 중에서 가장 많이 함유하고 있다. EPA는 성인병(동맥경화, 혈전증, 고혈압 등)을 예방하고 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춘다. 고등어는 공부하는 학생들과 노인에게 좋은 음식이다. 오메가3의 일종인 DHA도 풍부한데, 이는 뇌 활동을 촉진하는 데 도움을 준다. 고등어의 꼬리 쪽 껍질과 살에는 피부미용에 좋은 비타민B2가 풍부하다. 고등어는 무와 함께 먹는 게 좋다. 무의 이소시아네이트 성분이 고등어의 비린내를 없애고, 비타민C와 소화효소는 고등어의 영양을 보완해준다. 배 9월부터 11월까지.. 2023. 9. 27.
안좋운꿈, 개꿈, 악몽에서 벗어나기 위한 실천 5가지 사람들은 종종 악몽을 꾼다. 잦은 악몽으로 잠을 설치며 고생하는 사람이 있고, 악몽을 거의 꾸지 않는 사람도 있다. 그 이유와 개선 방법에 대해 알아본다. 악몽의 원인 2가지 악몽을 꾸는 원인은 크게 두 가지다. 첫째는 악몽을 꾸는 사람에게 문제가 있는 경우다. 이 경우 몸에 이상이 있거나 걱정거리가 있을 때, 과식이나 과음 시에 해당한다. 악몽을 자주 꾸는 사람은 몸과 마음에 이상이 있다는 신호일 수 있다. 빈혈이 있거나 정신적으로 불안한 사람은 악몽에 시달리기 쉽다. 무서운 꿈을 꾸고 싶지 않다면 원인을 없애기 위해 노력해야 한다. 즉 몸과 마음을 건강하게 하는 게 중요하다. 둘째는 잠자리 환경에 문제가 있는 경우다. 잠자리가 바뀌었거나 이불이 너무 무겁거나 방 안 온도가 너무 춥거나 더울 때 악몽을.. 2023. 9. 27.
최강의 정신력을 가진 사람들의 9가지 특징 최강의 정신력을 가진 사람들의 9가지 특징 1. 사물을 객관적으로 본다. (they see things objectively) 세익스피어의 유명한 대사 중 "세상에서 좋고 나쁜 것은 다 생각하기 나름이다" 라고 했다. 상황을 어떻게 보느냐에 따라 득이 될 수도 있고, 실이 될 수도 있다. 시련을 극복하기 위해서는 객관적으로 사물을 보라. 2. 내려 놓을 줄 안다. (they let go of entitlement) "언제나 원하는 것을 다 가져야 한다"는 생각은 버려라! 정신력이 강한 사람들은 삶이 계획대로 풀리지 않을 수 있다는 것 그리고 언제든 예상치 못한 일이 닥칠 수 있다는 것을 안다. 그들은 일이 잘 풀리지 않았을 떼, 운명을 탁하면서 시간을 낭비하지 않는다. 3. 냉정하고 침착한다. (they.. 2023. 9. 27.

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