- 건강 -40 공복에 먹으면 좋은 음식 10가지 이른 아침이나 늦은 새벽 밀려오는 공복의 배고픔은 참기가 매우 힘듭니다. 이렇게 텅텅 빈 배가 신호를 보낼 때엔 뭘 먹어야 할지 고민이 되는데요. 이번 시간에는 영양이 풍부하고 소화가 잘되는, 공복에 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 당근 섬유질과 베타카로틴, 각종 비타민이 풍부한 당근은 공복 섭취시 혈압을 조절해주는 효능이 있습니다. 2. 블루베리 블루베리는 황산화 물질이 풍부한 과일로 기억력을 높여주고 혈압과 신진대사를 조절해주는 효과가 있는데요. 최근 연구에 따르면 블루베리는 아침 공복상태에서 먹었을 때 이런 효과가 배가 되는 것으로 밝혀졌습니다. 3. 요구르트 유산균이 풍부한 요구르트는 우유와 같은 유제품이지만 공복에 섭취해도 좋은 식품입니다. 특히 흡연이나 음주를 평소하는 분들의 경.. 2023. 9. 30. 오이를 3시간 동안 물에 담근 후 우려진 물을 먹으면 벌어지는 일 오이를 3시간 동안 물에 담근 후 우려진 물을 먹으면 벌어지는 일 오이는 식이섬유와 수분을 비롯해 다양한 영양소를 함유하고 있어 자주 섭취해주면 건강에 도움을 얻을 수 있는 채소입니다. 대부분 생으로 오이를 먹거나 피클과 김치 등으로 많이 섭취하고 계실 텐데요. 오이를 3시간 동안 물에 담근 후 우려진 물을 먹으면 엄청난 효능을 얻을 수 있다고 합니다. 그 효능은 과연 무엇일까요? 오이를 담근 물을 먹었더니 생겨난 놀라운 변화 체내 독소 제거 오이물을 꾸준히 먹으면 만병의 근원인 체내 독소를 없앨 수 있습니다. 오이는 플라보노이드와 비타민과 칼륨 등을 함유하고 있어 이뇨 작용을 촉진시키며 디톡스 효과를 얻을 수 있습니다. 덕분에 인체에 유해한 독소들이 배출되어 부기가 빠지고 피로가 풀리는 효과를 얻을 수.. 2023. 9. 30. 오은영 박사가 알려주는 잠 안올 때 잠의 90% 효과 보는 방법 이 안 오면 그냥 이렇게 하세요"라는 오은영 박사의 충격적인 방법은 효과적인 수면 팁 중 하나로 알려져 있습니다. 이 방법은 다양한 수면 문제에 대처할 수 있는 방법 중 하나입니다. 애쓰지 않기: 잠이 오지 않을 때 자려고 애쓰지 말아야 합니다. 애를 쓸 필요가 없습니다. 아무것도 하지 않기: 중요한 포인트는 아무것도 하지 않는 것입니다. 웹툰을 보거나 드라마를 시청하려는 유혹에 빠지지 않도록 합니다. 불을 끄고 눈을 감기: 불을 끈 상태에서 눈을 감고 누웁니다. 시각적 자극을 완전히 차단합니다. 이 방법을 따르면 잠이 오지 않더라도 잠을 자는 것과 거의 동일한 효과를 얻을 수 있으며, 잔 것의 약 90% 효과를 누릴 수 있다고 합니다. 이 방법은 시각적 자극을 차단하여 뇌가 쉽게 휴식 상태로 들어갈 수.. 2023. 9. 30. 50세 이후에 무릎에 안좋은 최악의 운동습관 4가지 활동적인 삶을 영위하는 데 있어 무릎 건강은 매우 중요하다. 무릎은 운동 습관으로부터 영향을 많이 받는다. 나이가 들면서 인대, 근육은 약해지고, 연골이 손상된다. 여기에 과체중이면 더욱 위험하다. 다음의 최악의 습관을 확인하자. 1) 충격이 큰 운동을 한다 충격이 큰 운동은 칼로리를 태우는 데 있어 매우 생산적이다. 또 심혈관계에 활력을 주고 심장 박동수를 증가시킨다. 10-20대라면 이런 운동이 뼈 건강에도 도움이 될 수 있다. 하지만 충격이 큰 운동은 인대, 힘줄, 관절에 무리를 주며 이들을 손상시킬 위험이 크다. 2) 콘크리트 위에서 운동한다 콘크리트 표면은 엉덩이, 발, 허리 또는 무릎에 직접적으로 충격을 전달한다. 이는 부상으로 이어질 수 있다. 처음엔 괜찮더라도 시간이 지남에 따라 그 충격이.. 2023. 9. 29. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 다음
