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- 건강 -40

와사비(고추냉이)에 이런 놀라운 효능…노인 기억력 향상에 최고 식재료 와사비가 노인들의 기억력을 높이는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 최근 뇌를 진정시키는 효과가 있다며 와사비를 이용한 건강 보충제도 만들어지고 있다. 와사비에는 6-메틸설피닐 헥스빌 이소티오시아네이트(6-MSITC)라는 항염증 성분도 있는 것으로 알려져 있다. 일본 도호쿠(東北) 대학 인지건강과학과의 우치 하루카 교수 연구팀은 와사비의 인지능력 개선 효과를 알아보기 위해 노인 72명(60~80세)을 대상으로 실험을 진행했다. 질병 또는 정신장애가 있거나 기억력에 문제가 있는 노인, 특정 약물을 복용하거나 술을 많이 마시는 노인은 연구 대상에서 제외됐다. 연구팀은 이들에게 무작위로 와사비 정제(6-MSITC 0.8mg 함유) 또는 위약(placebo)을 12주 동안 매일 자기 전에 먹도록 했.. 2023. 11. 7.
우울감은 무엇이고 우울함을 덜고 기분을 좋아지게 만드는 식품 호주 디킨대 연구팀은 우울증을 앓는 70여 명을 대상으로 식단을 바꾸는 연구를 했다. 그 결과 단 석 달 만에 참가자의 3분의 1이 우울증 증상이 개선되고 건강한 기분을 되찾을 것으로 나타났다. 전문가들은 "먹는 음식에 조금만 신경을 써도 마음 상태가 확 달라진다"고 말한다. 미국 남성 건강지 '멘즈 헬스(Men's Health)' 자료를 토대로 건강은 물론 우울함을 덜고 기분을 좋아지게 만드는 식품에 대해 알아봤다. 고기 채식주의자가 늘고 있다. 따라서 강권할 일은 아니지만 고기에는 양질의 단백질, 그리고 비타민B12가 풍부한 것은 사실이다. 비타민B12는 세로토닌, 노르에피네프린, 도파민 등 기분을 좌우하는 호르몬 생성에 핵심적인 역할을 한다. 특별한 원칙이 없다면 일주일에 세 번 정도는 고기를 먹는.. 2023. 11. 7.
잘때 브래지어 하면 장점 단점 / 와이어 속옷 장단점 잠잘 때는 편해야 한다. 침실 온도, 피부에 닿는 이불의 느낌, 잘 때 입는 옷 모두 숙면에 영향을 미친다. 여성의 경우에는 생각할 것이 하나 더 있다. 브래지어를 입고 잘 것인가, 벗고 잘 것인가. 입고 자려니 불편하지만, 벗고 자려니 걱정도 된다. 잘 때 브래지어를 입으면 유방암 위험이 높아진다는 주장이 있기도 하지만, 이는 과학적으로 밝혀진 바가 없다. 미 클리블랜드클리닉 유방외과 종양학전문의 마가렛 톰슨 박사는 "자는 동안 브래지어를 입거나, 혹은 입지 않는 게 유방암 위험을 높인다는 증거는 없다"고 단언했다. 잘 때 브래지어를 입을지 말지는 순전히 개인의 선호와 편안함에 달려 있다는 게 톰슨 박사의 주장이다. 브래지어 입고 잔다면 장점은, 1. 유방 통증을 줄여준다 미국수면재단에 따르면, 유방 .. 2023. 11. 6.
동의보감에서 찾은 맨손 건강법 10가지 ♥ 배를 자주 문질러 줍니다. 옛부터 엄마 손은 약손 이라는 말이 있죠? 결코 헛말이 아니라고 합니다. 배를 쓰다듬어 주면 실제 효과가 있는데요. 스웨덴 노벨 연구팀은 엄마의 손이 아이의 고통 을 줄여 준다고 발표했습니다. 미국에서는 손 테라피 (기치료법이나 마사지)가 관심을 모으고 있다고 해요. 손으로 배를 만져주면 자율신경을 자극하여 장운동이 활성화된다고 합니다. 배 마사지는 양손을 포개어 배꼽 주위부터 나선형으로 배 전체를 둥글게 돌리며 10여분 간 주무르면 좋습니다. ♥ 항문에 힘을 줍니다. 동의보감에서 말하길 "곡도" 는 안으로 끌어 들이라 하였습니다. 이 곡도가 바로 항문을 칭하는것입니다. 나이가 들수록 항문의 힘이 점차적으로 줄어 든답니다. 옛 선조들은 항문을 보고 건강한지를 판단했다고 합니.. 2023. 10. 28.

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