- 건강 -40 변비를 극복하는 여러가지 정보 / 변비 원인 총집합 Q1. 매일 화장실에 가야 한다? – X 몸에 특별히 이상이 없다면 며칠씩 가지 않아도 문제가 되지 않는다. 하지만 일주일에 3회 미만으로 변을 본다면 변비라고 할 수 있고, 일주일에 1회 미만이라면 심각한 정도다. Q2. 독소를 만들어낸다? – X 변이 독소를 만들어내거나 질병을 유발하지는 않는다. 마찬가지로 대장 세척, 완하제, 관장이 암이나 기타 질환을 예방할 수 있다는 증거도 없다. Q3. 섬유소만 더 많이 먹으면 된다? – X 과일, 채소, 통곡물, 충분한 수분 섭취는 변비 해소에 도움이 된다. 하지만 이러한 노력에도 불구하고 변비가 지속된다면 다른 이유 때문일 수 있다. Q4. 껌을 삼키면 변비에 걸릴 수 있다? – O 아주 드문 경우지만 사실이다. 많은 양의 껌을 한 번에 삼키면 소화관이 막.. 2023. 6. 19. 간을 튼튼하게 하는 생활 습관들 간은 유해 물질을 파괴하고 독소를 해독한다. 또한 섭취한 음식을 영양소 형태로 적절하게 변화시키고, 노폐물을 처리하는 대사 기능도 한다. 이렇듯 우리 몸에서 가장 중요한 장기 중 하나인 간, 어떻게 보호할 수 있을까? 과일, 채소 많이 먹기 비타민과 섬유소가 풍부한 과일과 채소는 간 건강에 도움이 된다. 더불어 흰쌀밥이나 도넛 등 정제 탄수화물을 피하고 잡곡밥, 통곡물 빵을 먹는 식습관도 이롭다. 가공육 대신 살코기를 먹고 불포화지방이 풍부한 견과류, 생선, 식물성 기름을 섭취하는 것도 좋다. 손 잘 씻기 손을 깨끗하게 씻는 것은 병균으로부터 간을 지키는 가장 쉽고 간단한 방법이다. 특히 요리나 식사 전, 화장실에 다녀온 다음에는 반드시 손을 씻어야 한다. 비누를 이용해 30초 이상 거품을 내 문지른 다.. 2023. 6. 11. 탄수화물, 단백질, 지방이 혈당에 미치는 영향 탄수화물, 단백질, 지방은 음식 내 주요 유형의 다량영양소(다량으로 매일 필요한 영양소)입니다. 이는 식사의 건식 중량 중 90%를 공급하고 100% 에너지원으로 사용됩니다. 이들 세 영양소는 모두 에너지(칼로리로 측정됨)를 제공하지만, 1그램(1/28온스)이 제공하는 에너지의 양은 서로 다릅니다. 탄수화물 또는 단백질 1그램당 4칼로리 지방 1그램당 9칼로리 이러한 영양소는 에너지를 공급하는 속도도 각기 다릅니다. 탄수화물이 가장 빠르며 지방이 가장 늦습니다. 탄수화물, 단백질 및 지방은 장에서 소화되며, 여기서 다음과 같이 기본 단위로 분해됩니다. 탄수화물은 당으로 단백질은 아미노산으로 지방은 지방산 및 글리세롤로 신체에서는 이러한 기본 단위를 사용하여 성장, 유지 및 활동에 필요한 물질(다른 탄수화.. 2023. 6. 6. 요로(신장.방광.요도)의 감염 요로(신장.방광.요도)감염 요로에 (신장=kidney, 요관=ureter, 방광=urinary bladder, 요도=urethra) 의의 있는 세균 감염이 있는 경우를 요로 감염이라고 합니다. 요로 감염은 신생아나 소아에게 흔하며, 항생제 등의 적절한 치료를 받지 않으면 심각한 신장의 기능장애를 일으킬 수도 있습니다. 증상이 없을 수도 있고 특이하지 않은 증세만 있는 경우도 있어, 열이 나는 소아에서는 항상 요로 감염의 가능성을 생각해야 합니다. 또한 선천성 기형 등의 요로계 이상이 있으면 소변의 정체가 일어나 염증이 일어나기 쉽고, 감염으로 돌이킬 수 없는 신장의 기능 장애가 빨리 오는 경우도 있어, 요로 감염이 있으면 요로에 이상이 없지 않은지 반드시 초음파 등의 영상 검사(Imaging study).. 2023. 6. 6. 이전 1 ··· 7 8 9 10 다음
