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- 건강 -46

심장에 좋은 음식 11가지 미국에서는 심장 질환이 여전히 사망 원인 1위를 차지하고 있다. 한 가지 좋은 소식은 심장마비나 뇌졸중 같은 심혈관 질환 예방법이 속속 나오고 있다는 것이다. 전문가들은 "여러 방법 가운데 건강한 식습관과 생활방식을 유지하는 것이야말로 가장 좋은 예방법"이라고 말한다. 이와 관련해 '헬스닷컴'이 심장 건강에 좋은 슈퍼 푸드 11가지를 소개했다. 1. 연어 연어를 비롯해 정어리, 고등어 등 좋은 지방이 풍부한 생선은 심장 건강에 좋은 식품으로 꼽힌다. 연구에 따르면 이런 생선들에 들어있는 오메가-3 지방산은 부정맥이나 죽상동맥경화증 위험을 낮추고 중성 지방을 감소시킨다. 미국심장협회는 오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 적어도 1주일에 2번씩 먹으라고 권장한다. 오메가-3 지방산은 식이 보충제로도 섭취할 수.. 2023. 9. 24.
부정맥을 이기는 심장에 좋은 7가지 음식 평소에 없던 가슴떨림과 호흡곤란이 생기는 경우, 스트레스나 운동부족 등으로 인한 증상으로 여겨 심각하게 생각하지 않는 것이 대부분입니다. 하지만 이러한 상황이 지속된다면 ‘부정맥’을 의심해봐야 할 수도 있습니다. 균형 잡힌 식사는 전반적인 신체 건강에 좋은 영향을 미치지만 어떤 음식을 섭취하냐에 따라 심장 건강이 달라집니다. 오늘은 심장에 좋은 식품 7가지를 소개하겠습니다. 1. 토마토 강력한 항산화제인 라이코펜이 많이 들어있는 토마토는 세포 손상을 막아 고혈압, 심장질환을 예방하고 콜레스테롤을 낮추는데 효과가 좋습니다. 라이코펜은 토마토를 익힐 때 많이 나오는 성분으로 심장 건강을 위해 토마토를 익혀 드시는 것을 추천합니다. 2. 연어 연어에는 혈압을 안정적으로 유지시켜주어 심장마비 위험을 줄여주는 오.. 2023. 9. 24.
변비를 극복하는 여러가지 정보 / 변비 원인 총집합 Q1. 매일 화장실에 가야 한다? – X 몸에 특별히 이상이 없다면 며칠씩 가지 않아도 문제가 되지 않는다. 하지만 일주일에 3회 미만으로 변을 본다면 변비라고 할 수 있고, 일주일에 1회 미만이라면 심각한 정도다. Q2. 독소를 만들어낸다? – X 변이 독소를 만들어내거나 질병을 유발하지는 않는다. 마찬가지로 대장 세척, 완하제, 관장이 암이나 기타 질환을 예방할 수 있다는 증거도 없다. Q3. 섬유소만 더 많이 먹으면 된다? – X 과일, 채소, 통곡물, 충분한 수분 섭취는 변비 해소에 도움이 된다. 하지만 이러한 노력에도 불구하고 변비가 지속된다면 다른 이유 때문일 수 있다. Q4. 껌을 삼키면 변비에 걸릴 수 있다? – O 아주 드문 경우지만 사실이다. 많은 양의 껌을 한 번에 삼키면 소화관이 막.. 2023. 6. 19.
간을 튼튼하게 하는 생활 습관들 간은 유해 물질을 파괴하고 독소를 해독한다. 또한 섭취한 음식을 영양소 형태로 적절하게 변화시키고, 노폐물을 처리하는 대사 기능도 한다. 이렇듯 우리 몸에서 가장 중요한 장기 중 하나인 간, 어떻게 보호할 수 있을까? 과일, 채소 많이 먹기 비타민과 섬유소가 풍부한 과일과 채소는 간 건강에 도움이 된다. 더불어 흰쌀밥이나 도넛 등 정제 탄수화물을 피하고 잡곡밥, 통곡물 빵을 먹는 식습관도 이롭다. 가공육 대신 살코기를 먹고 불포화지방이 풍부한 견과류, 생선, 식물성 기름을 섭취하는 것도 좋다. 손 잘 씻기 손을 깨끗하게 씻는 것은 병균으로부터 간을 지키는 가장 쉽고 간단한 방법이다. 특히 요리나 식사 전, 화장실에 다녀온 다음에는 반드시 손을 씻어야 한다. 비누를 이용해 30초 이상 거품을 내 문지른 다.. 2023. 6. 11.

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