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숙면에 도움이 되는 식품들(밤에 먹어도 되는 음식) 잘 먹는 것만큼 중요한 게 ‘잘’ 자는 것이다. 수면 시간이 짧아지면 식욕 호르몬이 과다 분비, 비만 위험이 증가하고 혈당과 혈압을 적절히 유지하는 게 어려워진다. 식사 메뉴를 바꾸는 것만으로도 숙면을 유도할 수 있다. 꿀잠 부르는 착한 음식을 알아본다. 조사에 따르면 10명 중 5명이 일주일에 한 번 이상은 야식을 먹는다. 습관적인 야식 섭취는 불면증의 원인이 되기도 한다. 잠자리에 들기 전 기름지고 자극적인 고지방, 고탄수화물 음식을 섭취하면 잠을 설치기 쉽기 때문이다. 하지만 야식이라고 모두 나쁜 것은 아니다. 포만감을 채워 숙면을 돕는 건강한 야식도 있다. 두부 두부는 조금만 먹어도 쉽게 포만감을 느낄 수 있는 식품이다. 소화가 잘 돼 밤에 먹어도 위에 부담이 적고, 100g당 84kcal로 칼로.. 2023. 5. 28.
고속 충전이 휴대폰 배터리를 망가뜨리지 않는 이유 고속 충전 기능은 의심할 여지없이 최신 스마트폰의 인기 있는 기능 중 하나이다. 낮에도 오래 기다리지 않고 정말 충전을 할 수 있기 때문에 실용적이다. 고속 충전 기술을 놓고 스마트폰 업체 간의 경쟁도 치열하다. 샤오미는 올해 2월 MWC에서 인상적인 충전 기술을 선보였는데, 300와트 충전으로 4,300mAh 용량의 홍미 스마트폰을 단 5분 만에 '완충'했다. 300와트는 아직 먼 미래의 일이지만, 중국 제조업체의 스마트폰은 비교적 충전 속도가 빠르다. 150와트 충전으로 20분 만에 배터리를 완전 충전하는 원플러스의 10t는 여전히 인상적인 속도이다. 반면 삼성과 애플은 각각 최대 45와트, 약 30와트로 고속 충전을 다소 다르게 정의한다. 하지만 충전 속도가 빨라지는 만큼 스마트폰 사용자의 우려도 .. 2023. 5. 24.
Best Windows 10 themes Why not jazz up your computer with a cool system-wide Windows theme instead? Here are the best Windows 10 themes for every desktop. 1. Windows 10 Dark Theme: GreyEve Theme We think it's fair to say that dark themes for Windows 10 look the coolest. And, as an extra benefit, dark themes can help to reduce eye strain. There are so many dark themes out there that it's hard to choose a winner, but we.. 2023. 5. 23.
재택근무 수준을 높여 주는 필수 IT 기기 18가지 사무실 근무에서 재택근무로 전환하는 것이 새로운 일상이 됐지만, 재택 업무 환경을 사무실만큼 잘 갖추기는 쉽지 않다. 이때 필요한 것이 적절한 설비와 장비다. 지루하고 낡은 재택 환경을 강력한 워크스테이션 업무 환경으로 바꿀 수 있다. 업무 생산성을 높여줄 재택근무 필수품을 모았다. 더 세련된 줌 미팅을 위한 로지텍 C920e 비즈니스 웹캠 재택근무는 곧 화상 회의를 의미한다. 생각보다 화상회의가 잦다. 이때 노트북의 저품질 웹캠은 사용자를 실제보다 우울하게 보여주므로, 로지텍 C920e 비즈니스 웹캠과 같은 높은 해상도의 새로운 웹캠이 필수다. 78도 시야인 1080p HD 해상도가 가능하며 오토포커스, 광 보정 등의 장점도 있다. 완전한 워크스테이션 만들기 필수 아이템, 켄싱턴 SD5500 T 썬더볼.. 2023. 5. 23.
혈당을 측정할 때 오차가 발생하는 이유 요즘 출시되는 혈당 측정기들은 대부분 측정값이 정확한 편이지만, 기계의 특성상 병원에서 측정하는 값과 10~15% 정도의 오차가 있을 수 있다. 이유는 여러 가지다. 예를 들어서 자기 혈당 측정은 피가 공기 중에 노출되지만, 병원에서는 주사기로 채혈하기 때문에 공기 노출 정도가 달라 차이가 발생할 수 있다. 시험지도 공기에 오래 노출되면 정확도가 떨어지므로 가능하면 개봉하고 3개월 내에 소진하고 시험지를 꺼낸 후에는 뚜껑을 닫아야 한다. 또한 시험지에 충분한 양의 혈액을 묻혀야 정확한 수치를 확인할 수 있다. 한 번에 충분한 양의 피를 채혈할 수 있도록 채혈기를 조절한다. 기기 오류도 원인이 될 수 있다. 혈당기 내부에 이물질이 쌓이지는 않았는지 점검하고 늘 청결하게 관리해야 한다. 한국당뇨협회는 병원에.. 2023. 5. 23.
2023년을 주도할 최신 네트워크 기술 8가지 경제적 혼란, 전염병, 정치적 격변에 따른 여러 난관에도 불구하고 네트워크 연구자들은 혁신, 성능, 관리, 보안 분야에서 계속해서 새로운 길을 열어가고 있다. 2023년은 네트워크 발전과 변혁의 해가 될 것으로 전망된다. 특히 관심을 가져야 할 8가지 네트워크 기술을 소개한다. 1. 통합 SASE : 하이브리드 인력, 하이브리드 클라우드에 대처 통합 보안 액세스 서비스 에지(Unified Secure Access Service Edge)는 보안과 네트워킹을 하나의 플랫폼으로 단단히 통합한다. 이 기술은 통합 데이터 레이크의 통합 콘솔을 통해 구성된 통합 정책과 결합되는 싱글 패스(single-pass) 스캔 아키텍처를 사용한다. 네트워킹 및 사이버 보안 업체 버사 네트웍스(Versa Networks)의 .. 2023. 5. 16.
윈도우 생산성을 ‘확’ 높이는 멀티태스킹 기능 4가지 윈도 11은 멀티태스킹에 특화된 운영체제일 수밖에 없다. 윈도 11 개발 시기가 바로 코로나19 사태로 재택근무가 보편화되던 시기였기 때문이다. 재택근무에서는 별도의 모니터 없이 보통 작은 노트북으로만 일하는 경우가 많은데, 실제로 화면에 띄워야 하는 프로그램은 여러 개일 수 있다. 이런 상황에서 다음 4가지 멀티태스킹 기능은 업무 효율성을 높이는 데 도움을 줄 것이다. 작업 보기 작업 보기(Task View)는 윈도우윈도 10에서부터 있던 기능이지만 윈도 11에서도 여전히 서로 다른 프로젝트를 ‘데스크톱’이라는 일종의 그룹 아래 분리할 때 쓸 수 있다. 작업 보기를 보려면 작업 표시줄에서 작업 보기 아이콘을 클릭하면 된다. 검색창 옆에 위치한 흰색과 검은색 사각형이 겹쳐 있는 모양의 아이콘이다. 또는 .. 2023. 5. 16.
남아공서 에이즈와 맞선 생물통계학자 '논할라 옌데-주마'와의 화상 인터뷰 논할라 옌데-주마 화상 인터뷰 아프리카 최남단의 나라 남아프리카공화국(남아공)은 두 개의 얼굴을 갖고 있다. 2010년 월드컵을 치른 아프리카 대륙 내 경제 대국이지만 빈부격차와 범죄, 인종차별 같은 사회 문제가 끊이지 않기 때문이다. 그중 가장 치명적인 건 걷잡을 수 없이 퍼져 있는 후천성면역결핍증후군(에이즈)이다. 남아공은 세계에서 에이즈 환자가 가장 많은 나라다. 남아공의 사망 원인 1위도 에이즈다. 특히 경제활동을 활발하게 하는 19~45세의 약 20%가 에이즈에 감염돼 남아공 경제를 흔들고 있다. 심지어 에이즈로 인해 부모가 숨지면서 ‘에이즈 고아’가 생겨나 가난, 범죄 등 또 다른 사회 문제를 키운다. 남아공이 반드시 넘어야 할 산이 에이즈인 셈이다. 아프리카에 전 세계 에이즈 환자의 3분의 .. 2023. 5. 16.

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