한파 대비 방법과 여러가지 조치들
한파 대비 및 행동 요령 한파란 겨울철에 급작스럽게 기온이 하강하는 현상을 말합니다. 이러한 한파 현상은 농·어촌뿐만 아니라 사회 전반에 걸쳐 영향을 미치게 됩니다. 따라서 사전에 집 안팎에서 한파에 대비한 대처법을 익혀야 피해를 예방할 수 있습니다. 한파에 대비한 각 분야별 예방법을 안내해 드립니다. 1. 건강관리 손가락, 발가락, 귓바퀴, 코끝 등 신체 말단 부위의 감각이 없거나 창백해지는 경우에는 동상을 조심해야 합니다. 심한 한기, 기억상실, 방향 감각 상실, 불분명한 발음, 심한 피로 등을 느낄 때는 저체온 증세를 의심하고 바로 병원으로 가야 합니다. 갑작스러운 기온 강하 시 심장과 혈관 계통, 호흡기 계통, 신경 계통, 피부병 등은 급격히 악화할 우려가 있으므로, 유아, 노인 또는 병자가 있는..
2025. 2. 6.
짠 음식 피할 수 없다면? 건강하게 소금 섭취 줄이는 방법
짠 음식 피할 수 없다면? 건강하게 소금 섭취 줄이는 방법소금 섭취를 줄이는 것은 건강을 지키는 중요한 습관입니다. 섬유질이 풍부한 식품 섭취, 빵 대신 건강한 대체 식품 선택, 향신료 활용, 식품 성분표 확인 등으로 건강한 나트륨 관리법을 알아보세요. 나트륨 섭취, 건강을 위협할 수 있다소금의 주성분인 나트륨은 체내 삼투압 유지 및 체액 조절, 근육과 신경 기능 유지에 중요한 역할을 한다. 그러나 과도한 섭취는 체내 수분을 빼앗고, 혈압 상승, 심혈관 질환, 뇌졸중, 신부전 등의 위험을 증가시킬 수 있다. 세계보건기구(WHO)는 하루 **나트륨 섭취량을 2000mg(소금 약 5g)**으로 권장하고 있지만, 국과 찌개를 자주 섭취하는 한국인은 평균적으로 이보다 2배 이상 많은 나트륨을 섭취하고 있다. 그..
2025. 1. 22.