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땅콩버터 vs 과일 잼 영양학적 측면에서는 어떤것이 좋을까? 땅콩버터와 과일 잼은 빵이나 크래커에 곁들여 먹기 좋은 대표적인 식품입니다. 맛과 식감이 달라 사람들마다 선호하는 바가 다르지만, 영양학적 관점에서 어떤 선택이 더 나을까요? 땅콩버터의 영양 성분 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에 따르면, 땅콩버터 한 큰 술(15g)에는 약 98칼로리, 당류 1.4g, 단백질 3.8g, 불포화지방산 5.8g이 들어 있습니다. 비타민 E, 마그네슘, 칼륨 같은 영양소도 풍부합니다. 이러한 구성은 땅콩버터의 영양 밀도를 높이는 데 기여합니다. 과일 잼의 영양 성분딸기 잼 한 큰 술은 약 42칼로리, 당류 7.85g, 단백질 0.08g, 불포화지방산 0.01g을 포함하며, 주요 영양 성분은 탄수화물(10.5g)입니다. 사과 잼의 경우 한 큰 술에 약 36칼로리, 당류.. 2024. 8. 6.
장마철에 우울감이 생기는 이유 장마철에 우울감이 생기는 이유최근 들어 잠자는 시간이 많아지고, 감정 기복도 심해졌다면  일조량 감소로 인한 우울감 때문일 수 있다.  장마철에 우울감을 느낀다고 호소하는 사람이 적지 않다. 우울증 환자 중에서도 이 시기에 증상 조절이 잘 안되고, 감정 기복이 심해지는 경우가 많다.일조량 줄어 호르몬에 변화장마 때 우울감을 느끼는 이유는 일조량이 줄어 호르몬에 변화가 생기기 때문이다. 일조량은 지면에 비치는 햇빛의 양을 말하는데, 겨울을 제외하면 장마 전선의 영향 탓에  비구름이 발생하는 7월의 평균 일조량이 낮은 편이다.  일조량은 우리 몸의 호르몬 분비에 영향을 준다. 대표적인 게 세로토닌과 멜라토닌이다.  전문가들은 "세로토닌은 긍정적인 감정을 느끼게 하고, 멜라토닌은 모든 의욕을 떨어뜨리는 기능을.. 2024. 8. 1.
선크림 효과와 부작용 최소화 하는 방법 / 바르는 방법 선크림 효과와 부작용 최소화 하는 방법물론 필수라고 하시는 분들도 있지만 최근 대부분의 의사들은 선크림을필수라고 보지 않음  그럼 진짜 요령은?  1. 피부가 진짜 좋은 사람이 아닌 이상선크림을 매일 바르는 것은 권장하지 않음.선크림은 자외선을 막아주지만,피부장벽을 자극 시키는 성분 또한 포함되어있다.선크림을 발라 피부 뒤집어졌다는 환자들의 후기가 많음.   2. 피부가 예민한 분들은  선크림이 득보다 실이 많기에차라리  보습 에 더 신경쓰는게 좋음   3. 선크림을 바르는 경우는  야외 에서 일하시는 분들이나야외에서  운동 을 하거나,  여행 갈때 발라야됨.   4. 선크림은 아주 많은 양을 발라야 자외선을 막아준다.    우리가 보통 바르는 양은 적정량의 4분의 1 수준효과가 2시간도 안간다.   5.. 2024. 7. 15.
탈모 솔루션 Q&A / 탈모 치료 성분은? 탈모 솔루션 Q&A풍성한 머리카락은 젊음을 상징합니다. 반면, 머리카락이 점점 가늘어지고 양이 줄어드는 것은 자연스러운 노화 현상입니다. 하지만 관리 방법에 따라 모발을 지킬 수도, 잃을 수도 있습니다. 탈모 시기를 늦추고 증상을 완화하는 방법을 소개합니다.  남성과 여성의 탈모 원인은 다를까요? 탈모는 남녀를 가리지 않습니다. 스트레스, 호르몬 이상 등 다양한 원인이 있습니다. 남성의 경우 주로 호르몬과 유전의 영향을 많이 받는 반면, 여성은 스트레스, 출산, 피부염, 영양 부족 등으로 인해 탈모가 발생합니다. 탈모 치료의 첫 단계는 원인 파악입니다. 호르몬 이상, 일시적 스트레스, 피부염 등 원인에 따라 처방과 치료법이 달라집니다. 탈모가 의심된다면 병원을 찾아 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. .. 2024. 7. 2.
단백질이 중요한 암 환자, 고기가 부담스럽다면? 밥에 '이것'을 넣어 드세요 암 환자에게 단백질 섭취는 매우 중요합니다. 하지만 고기를 피하는 분들도 많습니다. 고기가 몸에 안 좋다는 생각이나 항암치료로 인해 입맛이 변하면서 고기를 멀리하는 경우가 있습니다. 오늘은 암 환자가 건강하게 단백질을 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 단백질 부족은 ‘마른 비만’ 위험고기를 부정적으로 생각하는 사람들은 채식 위주의 식단을 선택하기 쉽습니다. 특히 나이가 들고 식욕이 줄어들면서 이런 경향은 더 심해집니다. 단백질 섭취가 적고 운동량이 부족한 암 환자들은 '마른 비만'이 될 가능성이 높습니다. 마른 비만은 체질량지수는 정상이나 체지방률이 높고 복부에 지방이 집중된 상태를 말합니다. 이는 건강에 매우 해롭습니다. 내장지방이 증가할수록 대장암 발생 위험도 높아진다는 연구 결과도 있습니다.  .. 2024. 6. 6.
의사들이 권유하는, 줄여야 할 음식 10가지 건강에 나쁜 음식 10가지올해는 건강을 위해 어떤 음식을 피해야 할까요? 짜장면부터 가공육, 트랜스 지방이 많은 패스트푸드까지 건강에 해로운 10가지 음식을 소개합니다. 고혈압, 당뇨, 심장병 위험을 낮추고 건강한 생활을 유지하기 위해 피해야 할 음식들을 알아보세요.   짜장면 등 중국 음식 짜장면과 같은 중국 음식은 고열량, 당분, 나트륨이 높아 혈당을 빠르게 올리며 건강에 해롭습니다. 화학 조미료(MSG)와 지방이 높게 함유되어 있어 과도한 섭취는 비만과 심장병 위험을 높입니다.   구운 고기 높은 온도로 고기를 굽는 과정에서 발암물질인 헤테로사이클릭아민(HCAa)과 다환방향족탄화수소(PAH)가 생성됩니다. 설탕이 적은 양념장을 사용하고, 고기를 자주 뒤집거나 낮은 열로 미리 조리하면 발암물질의 생성.. 2024. 5. 1.
머리 각질(비듬) 제거에 좋은 자연요법 10가지 방법 머리 각질 제거에 좋은 자연요법 비듬은 누구에게나 발생할 수 있는 두피 문제로, 일상적인 관리가 필요합니다. 화학 성분의 제품 사용을 최소화하고, 자연에서 얻을 수 있는 재료로 두피를 관리하는 것은 비듬을 줄이고 건강한 두피를 유지하는 데 효과적입니다. 다음은 천연 재료를 이용한 두피 마사지 비법 10가지입니다. 베이킹소다 주부들이 주방이나 욕실 청소 등을 할 때 많이 사용하는 베이킹소다는 두피 마사지 재료로도 활용할 수 있다. 베이킹소다의 알칼리 성분은 부드러운 각질 제거제 역할을 하는데, 두피의 죽은 세포를 제거하고 기름 분비를 조절해준다. 물에 베이킹소다를 섞은 뒤 두피에 바르고 마사지를 하거나 샴푸 후 모발이 젖어있는 상태에서 문지르면 되는데, 몇 주간 지속하면 효과를 볼 수 있다. 코코넛오일＋레.. 2024. 2. 28.
세상에서 가장 느린 실험 - 피치 낙하 실험(인터넷 주소) 피치는 흔히 아스팔트에 사용되는 '석유 부산물'이다. 망치로 내려치면 부서지기 때문에 '고체'로 여겨져왔다. 하지만 파넬 교수는 피치가 단순한 고체가 아니라 상온에서 아~~~주 느린 속도로 흐르는 액체라는 것을 증명하고 싶어했다. 이를 증명하기 위한 것이 바로 '피치 낙하 실험' 1. 깔때끼에 녹인 피치를 붇고 굳을 때까지 기다린다. 2. 굳은 피치의 방울이 떨어질 때까지 관측한다. *교수의 생각대로 피치가 아주 느린 속도로 흐르는 물질이라 깔때기 속에 녹은 피치를 굳히는 데만 3년이 걸림 1930.10 실험시작 후 8년이 지나서야 첫 번째 방울이 떨어짐 이후 두 번째 방울은 9년이 지난 1947년이었다. 세 번째 방울이 떨어지기 전 파넬 교수는 세상을 떠났다. 그렇게 실험연구 장비는 방치되었다가 196.. 2024. 2. 14.

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